TIME FOR REAL WORK OUT!
Alright, I haven't blogged for almost three years, and let me tell you this: more have happend to my body in the last three weeks than the intire three years that I haven't been blogging.
It's very simple, really. The thing that keeps me going is the word MOTIVATION. Without motivation, we would get nowhere.
Before I started to workout the way I do now, my weight was 161 lbs (73KG). I tried hard to eat as much as I could to gain weight, but nothing happend, I guess the secret recipe to gain weight is to actually know what we are putting in our bodies.
It's very simple, really. The thing that keeps me going is the word MOTIVATION. Without motivation, we would get nowhere.
Before I started to workout the way I do now, my weight was 161 lbs (73KG). I tried hard to eat as much as I could to gain weight, but nothing happend, I guess the secret recipe to gain weight is to actually know what we are putting in our bodies.
I try to eat atleast 4000 calories per day, and that gives results. My current weight is 170 lbs (77KG)
I feel proud for achieving.
IN THE POOL
Hej! Denna veckan har det gått lite segt känner jag. Iofs är det bara onsdag, men har känt mig seg i kroppen. Igår var jag på Body Pump och det gick sådär, kände att jag inte presterade lika bra som vanligt. Helt körd ärligtalat. De gick som de gick och jag fick lite träningsverk men det är ingen fara.
Så idag passade jag på att gå till simhallen, simmade 60 länder 25x60 = 1500 meter.
Det var gött. Får jag inte horibel träningsverk nu så blir det väl mer träning imorgon, har ju friskvård i skolan också, där vi brukar köra idrott också men får se om ja orkar.. Ibland känner man sig lat asså ;)
Nä nu ska jag dra å äta. Ha de!
/Leo
I LOOK FOR THE ANSWER
Hej!
Träningen går hur bra som helst. Har sån ångest för att jag uppdaterar så sällan. Men det är verkligen svårt att hinna med allt. Riktigt svårt. Är stolt över mig själv som sliter med bussar och tåg och får skjuts av mamma och pappa hem. Skolan, gymmet, plugga hemma, simma.. Ja man vill ju faktiskt ha ett liv också.
Det är så himla jobbigt att ha flera saker i luften samtidigt tycker jag. Att till exempel bara tanken av att jag har tre stycken prov nästa vecka får mig att må dåligt. Kan knappt sova. Inatt sov jag bara 2,5 timmar.
Hemsk dag var det. Vaknade vid 05:45. Skolan börjar 08:00.
Lektionen var inställd.. Hade en håltimma från 08:00 till 13:45. Man sliter sig upp i sängen, man tappar liksom lusten att orka gå upp och gå nästa vecka. Jag menar tänk om läraren är sjuk då också.. Att dom inte ens meddelar.. Åh kasst.
Aja detta är faktiskt min träningsblogg så ska inte skiva massa personliga tankar här. Men det jag ville ha sagt är att det är faktiskt inte lätt att bara le och säga allt kommer ordna sig. För det är svårt att hinna med allt. Riktigt svårt.
/Leo
SPORTLIFE NO MORE.
BYE..
HELLO!
Jag har nu slutat gymma på Sportlife, och har skaffat gymkort på SATS! De ni. Innan så tränade jag utanför Göteborg, Sportlife Kungälv Centrum, Sportlife Kungälv Rollsbo eller Sportlife Stenungsund men eftersom jag går på skola inne i Göteborg så bestämde jag mig att börja träna inne i självaste Göteborg istället. Hur gött som helst. Nu hinner jag förhoppningsvis få ihop både skola och gym på ett bättre sätt. Inte kul att åka från skolan och sen hoppa av i Kungälv el Stenungsund. Sjukt jobbigt med bussar och tåg. Nu har jag både skola och gym i samma stad. I mitt nya gymkort ingår även bad på Valhalla.
A COLD
Hej bloggen.
Idag är jag sjuk, kunde knappt gå upp på morgonen för min kropp värkte så, förskyld och allmänt febrig. Men dum som jag var så gick jag på sista lektionen iaf.
Så ja, nu sitter jag här hemma och får snyta mig 24/7, kollar på Let's Dance, som egentligen är ursäkta mitt språk men SKITTRÅKIGT.
Är man bara förskyld och inte lider av feber eller någon muskelsvårighet, så kan de gå de bra att träna, beroende på hur illa det är. Men det man ska tänka på är att ta det lugnt, istället för att vara ute och springa så kanske man borde ta en promenad. Stryketränar ska man och är sjuk, så gör det mer illa än nytta. Man utsätter då musklerna för plötslig ansträngning och kraftfulla blodgenomströmningar. Detta därför att styrketräningen sätter igång tillväxtprocess och det kan pågå i flera dagar, och detta distraherar då immunförsvaret.
Nej nu ska jag forsätta vila! Ha en trevlig helg.
/LEO
Källa; fitness magazine.
Idag är jag sjuk, kunde knappt gå upp på morgonen för min kropp värkte så, förskyld och allmänt febrig. Men dum som jag var så gick jag på sista lektionen iaf.
Så ja, nu sitter jag här hemma och får snyta mig 24/7, kollar på Let's Dance, som egentligen är ursäkta mitt språk men SKITTRÅKIGT.
Är man bara förskyld och inte lider av feber eller någon muskelsvårighet, så kan de gå de bra att träna, beroende på hur illa det är. Men det man ska tänka på är att ta det lugnt, istället för att vara ute och springa så kanske man borde ta en promenad. Stryketränar ska man och är sjuk, så gör det mer illa än nytta. Man utsätter då musklerna för plötslig ansträngning och kraftfulla blodgenomströmningar. Detta därför att styrketräningen sätter igång tillväxtprocess och det kan pågå i flera dagar, och detta distraherar då immunförsvaret.
Nej nu ska jag forsätta vila! Ha en trevlig helg.
/LEO
Källa; fitness magazine.
VECKANS ORD AND A INSIDER STORY
Hej bloggen!
Nu är det sent in på natten, har lite svårt att sova när jag sov så länge igår. Som tur har jag sovmorgon, och bollspel imorgon, så de blir en extra lång uppdatering imorgon. Borde egentligen sluta lova att jag ska uppdatera, för de är ju då de går åt skogen.
Men idag tänkte jag lära er ett nytt ord! Och jag förrutsätter att ni inte redan kan det förstås..
ENZYM
Är ett protein som har egenskapen att snabba upp kemiska processer utan att själv förbrukas. Kan liknas vid en mäklare som kopplar ihop säljare och kund, en process som annars skulle kunna ta längre tid.
Källa: Kapten Thool (underbar bok)
Ha de bra!
WEEK 5.
Hej!
Ny vecka och nya tag! =) Som ni ser i min planering för veckan så har jag väldigt varierade träningsformer, allt för att man inte ska träna samma muskler hela tiden, för kroppen behöver variation för att kunna "gå frammåt"!
Stryketräning ökar muskelstrykan, blodcirkualtionen och framför allt uthålligheten! Många som har svårt att sova kan ha fått rådet att styrketräna, därför att av stryketräning får man bättre sömn. Man behöver alltså rutiner, för sömnen är jätte viktig. Och det är någonting som jag verkligen behöver tänka på.
Denna veckan började jag med ett sömnschema, tänkte publicera den i slutet av denna veckan. På den står de hur mycket jag har sovit varje natt osv.
Nej nu ska jag ut på en promenad med min hund :) Ha de bra selänge, imorgon så skriver jag om varför simmning är en sån himla bra träningsmetod!
Tisdag
Simming
Onsdag
Bollspel i Landala
Fredag
Gymmet, pass. Inte bestämt vad än men antagligen Body Pump
Söndag
Denna söndagen tänkte jag gå på Yoga, för de var ett tag sedan nu
/LEO
LITE INTROVERT
HEJ BLOGGEN!
Idag har jag inte tränat, däremot så försov jag mig! Jag har verkligen sovit dåligt, eller alltså gått å lagt mig alldeles för sent en bra lång period som jag tror beror på att jag går så sena dagar, kommer hem så sent och då blir de att man hinner knappt göra läxorna, förän man ska gå o lägga sig.. Plus att man är sjukt trött! För mig blir det mest att jag skjuter upp allting som om de vore att jag kom hem vid fyra tiden..
Men denna veckan har jag faktiskt varit jätte duktig och gått upp tidigt, tills idag då! Igår somnade jag vid sju, vaknade till nångång vid 10 men sen bäddade jag hur snabbt som helst gick ner och drack lite vatten osv.. (Var helt dödstrött) så jag sov helt enkelt till klockan 11 idag. Fast jag hade ställt klockan, hade liksom ingen koll på vad jag gjorde.
Hur man sover har ju jätte stor inverkan på hur man mår psykigt och fysiskt, att man orkar med skoldagen, har energi osv. Går ju faktiskt friskvård nu, där vi lär oss om sånt. Från och med på måndag så gör jag ett sömnschema, så det kan jag kanske publicera sen på bloggen! Känns kul att jag läser både bollspel och friskvård för då kan jag skriva lite om det, så det inte blir så tjötigt om gymmet osv. Har också tänkt att uppdatera lite oftare, vilket jag faktiskt har börjat göra! Ja, det var väl allt, plus att jag har noterat hur mycket jag skriver jag i här, får verkligen mig att låta väldigt egocentriskt osv men de ska de bli ändrig på, jag lovar ;)
Ha en fortsatt trevlig kväll, dag eller när ni nu läser de =)
/LEO
BASKET & ANNAT STUFF.
Hej :)
Idag är jag helt slut! Försov mig, men sen när jag väl kom till skolan insåg jag att jag kom en timma för tidigt, ajdå.
När man försover sig så slarvar man rejält med med maten, man missar dagens mest viktiga mål, frukosten. Men i mitt fall idag så gick jag till bamba så det gjorde inget.
Jag var inte på gymmet idag utan hade valt en kurs som heter idrott med inriktning bollspel. Det är riktigt kul, än så länge, förra veckan körde vi fotboll, och idag körde vi basket. Man lär sig reglerna osv, och jag som absolut inte har någon koll på sånt, så de är riktigt gött faktiskt :)
Var inte van vid att springa med mina gympadojjor på det hårda golvet, så kan säga att de kändes rejält i fötterna efteråt. Men nu är det helt okej igen ;D
Nej nu ska jag fortsätta kolla på Robinson :)
Ha de gött!
/LEO
VIKT, OCH ANNAT PRAT
Hej, julskinkan har lagt sig på låren och jag har gått upp i vikt, super, eller hur? (Nej inte ironi, mitt mål är att gå upp i vikt) Nja, kanske inte. Jag har i alla fall gått upp i vikt, och kanske inte tack vare julskinkan.. När jag började träna regelbundet i höstas vägde jag runt 70 kg, om jag minns rätt, nu är det ju så att man växer också när man är i min ålder, så självklart är det en stor faktor också, men nu vägder jag i alla fall runt 76. Det är ganska olika, men jag har hört att det är morgonvikten man ska räkna efter, men.. borde det inte vara genomsnittsvikten? Ja, det ska jag faktiskt ta att kolla upp. :)
Min apetit har verkligen ökat, kan äta hur mycket som helst. Och det ser jag bara glatt på, för vem älskar mer mat än jag?!
Denna veckan har jag bara tränat en gång, och inte på gymmet, utan simhallen. Blir lite slapp vecka nu när det är mycket skola osv. Imorgon blir det bollsport i skolan, och torsdag yogakväll. Ser framimot det!
Ha det bra selänge :)
/Leo
En bild på en bra matcirkel
2009-12-11 FREDAG
Hej bloggen!
Som jag tror jag har skrivit förrut så har min kamera vart kaputt, men har fixat den idag! Det enda jag behöver köpa är en ny sladd så jag kan överföra bilderna jag tar från träningen etc. Får se när det blir.. hehe.
Uppdaterar senare, har så mycket läxor nu det sista på terminen så det är jobbigt. När man har så mycket att göra så tappar man fokusen helt, så är det för mig i alla fall. Tappar konsentrationen och vet inte vad jag ska börja med först och sen blir det bara en hel den röra.
Menmen, nu ska jag fortsätta sortera massa saker, var på ikea tidigare och köpte lådor och annat skräp ;)
Ha det bra!
HEJ!
Hej! Jag har inte kunnat uppdatera min blogg för jag har inte haft något internet här hemma, typiskt eller hur?
En annan anleding är, jag har varit förskyld så det har inte blivit av med någon träning helt enkelt. Ja, vilken dålig ursäkt eller hur. Men nu när jag äntligen börjar få (lite) tid över till att börja blogga igen ska jag i alla fall försöka göra det en gång varje dag.
Idag hittade jag ett roligt test om GI-metoden, angående om vad man kan om den osv. Den tänkte jag göra alldeles strax. Är du också intresserad av att testa vad du kan så här är länken: http://www.expressen.se/1.301306
Ha de bra sålänge!
Och kom ihåg, work out, feel good! :)
PLANS FOR NEXT WEEK
Hej!
Denna veckan så har jag varit lite småsjuk och har inte tränat mycket alls, vilket har varit bra för ja, vem orkar egentligen träna när man är sjuk? Trots allt så känner jag mig mycket bättre och kommer börja gå på gymmet nu
nästa vecka, så för att komma igång med gymmet igen så har jag gjort ett schema på hur mycket jag ska träna nästa vecka, bra va?
Hej!
Denna veckan så har jag varit lite småsjuk och har inte tränat mycket alls,
vilket har varit bra för ja, vem orkar egentligen träna när man e sjuk?
Trots allt så känner jag mig mycket bättre och kommer börja gå på gymmet nu
nästa vecka, så för att komma igång med gymmet igen så har jag gjort ett
schema på hur mycket jag ska träna nästa vecka, bra va?
I CALLED THE DAY OFF
Hej!
Idag är jag lite krasslig och är hemma från skolan. Det är viktigt att vila kroppen när man är sjuk, så man kan återhämta sig. Till och med en förkylning. En myt är att man kan träna bort förkylningen men så är det inte alls, men det som är okej om man har en lättare förkylning är lätt styrketräning och promenader. Det är också viktigt att äta rikligt med vitaminer. Har man till exempel brist på C-vitamin så kan de leda till försämrad sårläkning och man kan lätt få blåmärken. Det är inte helt vetenskapligt bevisat att om man dricker C-vitamin som kosttillskott varje dag så blir man mindre sjuk. Vissa tycker det, andra inte.
I alla fall, det är extra viktigt att få i sig nyttig mat om man är sjuk, även om man inte har någon aptit. Just nu dricker jag en Smoothie, som är lätt att göra. Både nyttig, mättande och god. Och kom ihåg, när du är sjuk så ska man dricka mycket vatten :) ;)
Hej!
Idag är jag lite krasslig och är hemma från skolan. Det är viktigt att vila kroppen när man är sjuk, så man kan återhämta sig. Till och med en förkylning. En myt är att man kan träna bort förkylningen men så är det inte alls, men det som är okej om man har en lättare förkylning är lätt styrketräning och promenader. Det är också viktigt att äta rikligt med vitaminer. Har man till exempel brist på C-vitamin så kan de leda till försämrad sårläkning och man kan lätt få blåmärken. Det är inte helt vetenskapligt bevisat att om man dricker C-vitamin som kosttillskott varje dag så blir man mindre sjuk. Vissa tycker det, andra inte.
I alla fall, det är extra viktigt att få i sig nyttig mat om man är sjuk, även om man inte har någon aptit. Just nu dricker jag en Smoothie, som är lätt att göra. Både nyttig, mättande och god. Och kom ihåg, när du är sjuk så ska man dricka mycket vatten :) ;)
MÖNSTING
Hej! Idag har internet varit helt avstängt och har varit tvungen att ringa telia massa gånger men nu, tillslut funkar det igen. Har varit helt slut hela dagen, och man räknar alltid att hinna med mer saker än vad man egentligen gör.
Imorse så gick jag iaf upp vid 05:25, för att vara exakt och det var inte kul kan jag säga. Åkte med tåget in till Göteborg och sen tog spårvagnen till Kärringberget. Sen därifrån till någon militäranläggning, för jag mönstrade idag!
Vi gick igenom sjukt många tester som syn, hörsel, pulsen, psykolog, kondition osv. Jag hade inga problem alls, förrutom att jag tycker att deras instruktioner var väldigt dåliga.
Sen på slutet så skrev jag upp mig på hemvärnet, och utlandstjänst. Man får ju söka själv nu nästa år om man vill göra lumpen, så även om jag, eller någon annan som mönstrade inte går lumpen nästa år, eller året efter det så har man fram till 25 år att göra det.
Själv så skulle jag tycka det vore väldigt kul att göra nån slags utlandstjänst! (=
Jag har planerat olika saker för bloggen nu, så det kommer bli fler inlägg här oftare, men det har varit lite svårt för det har inte alltid gått så bra efter min planering! :P hehe.
Men nu ska jag sova, BodyPump imorgon!
Ha de gött!
